¿Qué habilidades podemos desarrollar con la actividad física?

La actividad física es un factor protector muy importante para evitar enfermedades, también contribuye a una mejora en nuestra calidad de vida y permite el desarrollo de habilidades que nos ayudan a alcanzar un estado de salud óptimo.

Entre las habilidades podemos encontrar: 

Velocidad: Es la capacidad de desempeñar un movimiento rápido en el menor tiempo posible.

Potencia: Cualidad que consiste en generar fuerza contra una resistencia en un periodo corto.

Coordinación neuromuscular: Integración de los sentidos (visión, audición y propiocepción) integrando los medios para permitir movimientos específicos, controlados y exactos.

Balance:  Consiste en mantener cierto grado de equilibrio mientras se está en movimiento o estático.

Agilidad: Habilidad de cambiar o alterar la dirección del cuerpo durante la actividad, depende de la coordinación.

Tiempo de reacción:  Es el tiempo requerido para alcanzar un movimiento exacto después de un estímulo externo.

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¿Qué es el sedentarismo y cuáles son los riesgos asociados a éste?

El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, y pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas.  

El sedentarismo se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales.

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Riesgos asociados al sedentarismo:

  • Propensión a la obesidad
  • Enfermedades Cardíacas
  • Infarto al miocardio
  • Cáncer de colon
  • Diabetes
  • Hipertensión

¡Ten cuidado con el sedentarismo, realiza actividades físicas!

Qué comer antes de salir a correr deporte y salud

Y realmente… ¿Somos lo que comemos?

Cuando decimos la expresión “somos lo que comemos”, no podemos tener más razón, pues una alimentación sana nos ayuda a sentirnos más enérgicos y fuertes y a eliminar ciertas molestias. Sí, es cierto que la dieta es muy importante a la hora de prevenir o provocar una enfermedad; pero no debemos olvidar que solo es un factor más entre muchos otros: la susceptibilidad genética, los agentes contaminantes o los microorganismos, también son de vital importancia. Una cosa está clara: el resto de los factores no podemos controlarlos, pero sí la alimentación.

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Mejora tu calidad de vida

¿Qué es calidad de vida?

Se entiende como la autopercepción del bienestar conformado por aspectos multidisciplinarios que dan como resultado el desarrollo físico, mental,social y emocional del individuo.

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Alcanza una vida saludable con:

  • Cuidados médicos
  • Comida sana y porciones adecuadas
  • Actividad física
  • Recreación
  • Descanso y relajación

Beneficios psicológicos de la actividad física

  • Motivación
  • Mejor  autopercepción emocional
  • Visión realista de la imagen corporal
  • Mejora la concentración
  • Secreción de serotonina

 

 

 

¿Necesito hacer actividad física?

¡Todos lo necesitamos! Algunos de sus beneficios son los siguientes :

  • Contribuye a tener un peso saludable.
  • Promueve el mantenimiento de una masa ósea saludable y articulaciones.
  • Reduce síntomas de ansiedad y depresión.
  • Ayuda a reducir dolores asociados a artritis.
  • Asociado a menos hospitalizaciones, visitas al médico y uso de medicamentos.
  • Mejora la autoestima.

El ejercicio está ligado a la alimentación de la persona, es decir, de nada nos sirve llevar una alimentación saludable si no cuidamos lo que comemos, y viceversa.

                           ejercicio

Ahora sabemos que para llevar una buena salud, no sólo implica la alimentación, sino el ejercicio, y otros factores como sociales, psicológicos, culturales, políticos, económicos y demás.